الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق يجعل الشخص يعاني من خوف ساحق أو منهك من موقف أو شيء لا يشكل عادة أي خطر حقيقي.
ما هو الرهاب؟
الرهاب هو خوف ساحق أو منهك وعادة ما يكون من شيء لا يشكل أي خطر حقيقي على الإطلاق وإذا كان يمثل بعض الخطر فعادة ما تكون استجابة الشخص غير متناسبة مع الخطر الفعلي الذي يمثله.
يدرك الأشخاص المصابون بالرهاب عمومًا أن خوفهم غير منطقي ومع ذلك سوف يعانون من قلق شديد عند التعرض لفوبياهم.
إن الإصابة بالفوبيا لا تعني فقط أن شخصًا ما خائف من شيء ما لكن الأشخاص المصابون بالرهاب لديهم استجابة خوف مبالغ فيها وفي الحالات الشديدة قد يعيد الأشخاص ترتيب حياتهم لتجنب الموقف أو الشيء الذي يسبب قلقهم.
أنواع الرهاب
هناك ثلاث فئات واسعة من الرهاب: الرهاب المحدد ، والرهاب الاجتماعي ، ورهاب الخلاء.
ستنظر الأقسام أدناه في هذه التفاصيل بمزيد من التفصيل.
1. الرهاب المحدد
الرهاب المحدد أو "البسيط" هو تلك التي تتعلق بشيء أو موقف معين.
يتم تصنيف الرهاب المحدد وفقًا للفئات التالية:
• نوع الحيوان: تشمل الأمثلة الكلاب والثعابين والعناكب.
• نوع البيئة الطبيعية: تشمل الأمثلة العواصف والمياه والمرتفعات.
• الدم والحقن ونوع الإصابة (BII) : تشمل الأمثلة الإبر والإجراءات الطبية الغازية والدم.
• النوع الظرفي: تشمل الأمثلة الخوف من الطيران والخوف من الأماكن المغلقة.
2. الرهاب الاجتماعي
الرهاب الاجتماعي هو الخوف الشديد من التواجد في المواقف الاجتماعية التي قد تسبب الإحراج أو الإذلال.
أحد الأمثلة على الرهاب الاجتماعي هو الخوف من التحدث أمام الجمهور.
3. رهاب الخلاء
رهاب الخلاء هو الخوف من التواجد في الأماكن العامة أو الأماكن المزدحمة دون وسيلة سهلة للهروب وفي الحالات الشديدة يصبح الأشخاص المصابون برهاب الخلاء مقيمين في منازلهم لأنهم يخشون مغادرة مكانهم الآمن.
أنواع الرهاب الشائعة
فيما يلي قائمة ببعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا.
• أكروفوبيا (الخوف من المرتفعات)
• ايروفوبيا (الخوف من الطيران)
• رهاب العناكب (الخوف من العناكب)
• الخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن الضيقة أو المزدحمة)
• دنتوفوبيا (الخوف من أطباء الأسنان)
• رهاب القيادة (الخوف من قيادة السيارة)
• رهاب الحشرات (الخوف من الحشرات)
• هيبوكوندريا (الخوف من المرض)
• Mysophobia (الخوف من الأوساخ والجراثيم)
• Zoophobia (الخوف من الحيوانات)
أنواع الرهاب الأخرى
قد يصاب الشخص بفوبيا من أي نوع من المواقف أو الأشياء لهذا السبب هناك المئات من أنواع الرهاب المختلفة التي قد يعاني منها الناس وفيما يلي بعض الأمثلة على أنواع الرهاب الأقل شيوعًا.
• Achluophobia أو Nyctophobia يشير هذا إلى الخوف من الظلام.
• Androphobia هذا يشير إلى الخوف من الرجال.
• Anginophobia هذا يشير إلى الخوف من الاختناق.
• Arithmophobia هذا يشير إلى الخوف من الأرقام.
• Bacteriophobia يشير إلى الخوف من البكتيريا.
• Bathmophobia يشير هذا إلى الخوف من المنحدرات أو السلالم شديدة الانحدار.
• كولروفوبيا: هذا يشير إلى الخوف من المهرجين.
• رهاب الإنترنت: يشير إلى الخوف من أجهزة الكمبيوتر.
• رهاب القيء: يشير إلى الخوف من القيء.
• Escalophobia يشير إلى الخوف من المصاعد.
• جينوفوبيا: هذا يشير إلى الخوف من النساء.
• رهاب الماء: يشير إلى الخوف من الماء.
• إيتروفوبيا: هذا يشير إلى الخوف من الأطباء.
• Lockiophobia يشير إلى الخوف من الولادة.
• Necrophobia هذا يشير إلى الخوف من الموت أو الأشياء الميتة.
• Nosocomephobia هذا يشير إلى الخوف من المستشفيات.
• رهاب السمنة: يشير إلى الخوف من زيادة الوزن.
• Pogonophobia يشير إلى الخوف من اللحى.
• بيروفوبيا: هذا يشير إلى الخوف من النار.
• الخوف من النوم
خيارات العلاج
يمكن علاج معظم أنواع الرهاب والعديد منها قابل للشفاء وفي بعض الحالات يكون تجنب مصدر الرهاب أمرًا سهلاً نسبيًا.
ومع ذلك قد يكون العلاج ضروريًا للأشخاص الذين لا يستطيعون تجنب مصدر رهابهم بسهولة وتناقش الأقسام أدناه بعض خيارات العلاج الممكنة في هذه الحالات.
1. تقنيات المساعدة الذاتية
قد تجمع تقنيات المساعدة الذاتية بين أنواع مختلفة من العلاج مثل:
• تقنيات الاسترخاء: وتشمل تمارين التنفس التي تساعد الشخص على الاسترخاء في أوقات التوتر أو القلق الشديد.
• تقنيات التخيل: هذه تمارين تسمح للشخص بالتخيل عقليًا كيف سيتعامل بنجاح مع موقف قد يثير القلق.
• مجموعات المساعدة الذاتية: يمكن أن تساعد مقابلة أشخاص آخرين يعانون من الرهاب ومشاركة استراتيجيات التأقلم للتعامل مع الرهاب والقلق.
2. العلاج السلوكي المعرفي
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج بالكلام وعادة ما يكون ناجحًا جدًا في علاج الرهاب.
يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى مساعدة الأشخاص على تحديد أنماط التفكير غير العقلاني والسلوكيات التي تحافظ على رهابهم أو تفاقمه وسيقوم معالج العلاج المعرفي السلوكي بعد ذلك بتعليم الشخص بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الرهاب بطريقة أكثر عقلانية وتكيفًا.
3. علاج التعرض
يتضمن علاج التعرض أو "علاج إزالة التحسس" تعريض الشخص تدريجيًا لخوفه حتى يتعلم أن يصبح أقل خوفًا منه.
على سبيل المثال إذا كان الشخص يخاف من العناكب فقد يوصي معالج التعرض الخاص به بقراءة كتاب عن العناكب وبمجرد أن يشعر الشخص بالراحة للقيام بذلك قد يقترح المعالج أن يحمل صورة عنكبوت.
4. الأدوية
نظرًا لأن العلاجات الكلامية عادةً ما تكون فعالة في علاج الرهاب نادرًا ما تكون الأدوية ضرورية ومع ذلك قد يصف مقدم الرعاية الصحية أحيانًا المهدئات أو حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في السيطرة على القلق المصاحب للرهاب.