العلاج بالقبول والالتزام (ACT) هو أسلوب علاج نفسي يعزز قبول الأفكار والمشاعر والأحداث السلبية وهو يشجع الشخص على المشاركة بعناية في الأنشطة التي تدعم معتقداته وقيمه الأساسية.
يتضمن ACT استخدام مزيج من استراتيجيات القبول واليقظة:
• القبول: تهدف استراتيجيات القبول إلى مساعدة الشخص على أن يكون لديه موقف مرحب به ومنفتح تجاه عواطفه وأحداثه الخارجية وأفكاره والهدف من الاستراتيجيات المبنية على القبول ليس تغيير مشاعر الشخص أو محاولة السيطرة عليه بل قبولها فور حدوثها.
• اليقظة: اليقظة الذهنية تتضمن التركيز على الحاضر ومراقبة الأفكار والمشاعر بدون حكم والهدف من اليقظة هو الشعور بالحضور الكامل في الوقت الحالي.
الهدف العلاجي هو مساعدة الشخص على تطوير المرونة النفسية لمواجهة التحديات بدلاً من محاولة قمع أو القضاء على التجارب غير المرغوب فيها.
يمكن أن يساعد العلاج بالقبول والالتزام ACT الشخص المصاب بالاكتئاب أو القلق أو غيره من حالات الصحة العقلية وهو أيضًا علاج مدعوم للذهان والألم المزمن واضطراب الوسواس القهري (OCD) .
كيف يعمل العلاج بالقبول والالتزام ACT؟
يمكن لممارس العلاج بالقبول والالتزام ACT مساعدة الشخص على اكتساب تفكير مرن من خلال تمارين مختلفة وتساعد هذه التمارين الناس على ممارسة ستة مهارات أساسية والتي تشمل:
• عيش اللحظة الحالية بشكل هادف من خلال الانتباه للأفكار والمشاعر والأحاسيس والأفعال
• الحفاظ على منظور متوازن للأفكار والمشاعر بحيث لا تؤدي الأحداث المؤلمة أو الصعبة إلى سلوكيات التجنب
• تحديد القيم والأهداف الأساسية للشخص
• الالتزام بفعل الأشياء بما يتماشى مع تلك القيم والأهداف الأساسية
• قبول المشاعر غير المرغوب فيها وغير السارة التي غالبًا ما تترافق مع اتخاذ إجراءات صعبة
• ممارسة التشويش المعرفي والذي يتضمن التراجع عن الأفكار التخريبية التي تتعارض مع قيم الشخص وتعلم رؤيتها على أنها مجرد أفكار بدلاً من حقائق مطلقة
ما الذي يمكن أن يساعد به العلاج بالقبول والالتزام ACT؟
العلاج بالقبول والالتزام ACT له استخدامات مختلفة ووفقا لمقال 2017 استخدم الممارسون العلاج بالقبول والالتزام ACT لمساعدة الأشخاص على التعامل مع:
• الذهان
• الكآبة
• اضطرابات القلق
• ألم مزمن
• الوسواس القهري
قد يساعد العلاج بالقبول والالتزام ACT أيضًا الأشخاص على تعديل أفكارهم وأفعالهم للمساعدة في أمراض مثل مرض السكري وأمراض الأوعية الدموية .
بالإضافة إلى ذلك جلسات العلاج بالقبول والالتزام ACT نجحت في تعزيز السلوكيات الصحية مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة بشكل أكبر والحفاظ على وزن معتدل وتناول الطعام الصحي.

ما مدى فعالية العلاج بالقبول والالتزام ACT؟
العلاج بالقبول والالتزام ACT هو علاج مجدٍ وفعال ويمكن لأخصائيي الرعاية الصحية تضمينه في حالات الرعاية الصحية الطبية والعقلية الحالية وهو مرتبط بتحسين:
• الصحة النفسية
• النتائج الطبية والسلوكية
• الأداء العام
• جودة الحياة
العلاج بالقبول والالتزام ACT والعلاج السلوكي المعرفي
يختلف العلاج بالقبول والالتزام ACT كثيرًا عن نوع آخر من العلاج يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) .
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) فإن العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج يركز على تغيير الأفكار بدلاً من قبولها.
يعتقد ممارسو العلاج السلوكي المعرفي أن طرق التفكير غير المفيدة والأنماط المكتسبة من السلوكيات غير المرغوب فيها يمكن أن تسبب مشاكل نفسية.
يشير هذا النهج إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية يمكنهم تعلم مهارات أفضل في التكيف وتقليل الأعراض من خلال تغيير أفكارهم بنشاط.
العلاج المعرفي السلوكي فعال لمجموعة من الحالات بما في ذلك:
• الكآبة
• اضطرابات القلق
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• المشاكل الزوجية
• اضطرابات الاكل