10 علامات خفية للاكتئاب

صحة نفسية 4-8-2021 بواسطة فريق العمل 1285 زيارة
قد يحاول بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب إخفاء العلامات عن الآخرين ، أو قد لا يدركون حتى أنهم مصابون بالاكتئاب وعلى الرغم من سهولة التعرف على الأعراض النمطية للاكتئاب ، مثل الحزن أو اليأس ، إلا أن هناك أعراضًا قد تكون أقل وضوحًا.
في هذه المقالة ، نناقش بعض العلامات الخفية المحتملة للاكتئاب
1 - تغيرات في الشهية والوزن
الأكل أكثر من اللازم أو القليل يمكن أن يكون دليلًا على وجود الاكتئاب حيث يلجأ بعض الناس إلى الطعام من أجل الراحة ، بينما يفقد البعض الآخر شهيتهم أو يأكلون أقل بسبب الحالة المزاجية السيئة.
يمكن أن تؤدي هذه التغييرات في تناول الطعام إلى بدء الشخص في اكتساب الوزن أو فقدانه.
قد تكون هناك أيضًا عوامل فسيولوجية تلعب دورًا فمثلا،هناك ارتباط بين حمل الدهون الزائدة وزيادة الالتهابات في الجسم. وهذا بدوره قد تلعب دورًا في تطور أو زيادة شدة أعراض الاكتئاب.
2 - التغييرات في عادات النوم
هناك ارتباط قوي بين المزاج والنوم، قلة النوم يمكن أن تساهم في الاكتئاب ، والاكتئاب يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة.
الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب وقد يكون هذا بسبب التغيرات الكيميائية العصبية في الدماغ.
يمكن أن يكون النوم كثيرًا أيضًا علامة على إصابة الشخص بالاكتئاب.
3 - تعاطي الكحول أو المخدرات
قد يستخدم بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج الكحول أو المخدرات للتغلب على مشاعر الحزن أو الوحدة أو اليأس.
4 - الإعياء
الشعور بالتعب المفرط هو عرض شائع جدًا للاكتئاب وتشير بعض الأبحاث إلى أن أكثر من 90٪ من المصابين بالاكتئاب يعانون من الإرهاق .
على الرغم من أن كل شخص يشعر بالتعب من وقت لآخر ، فإن الأشخاص الذين يعانون من التعب الشديد أو المستمر - خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى - قد يكون لديهم اكتئاب خفي.
5 – الشخص المكتئب أقل تفاؤلا من غيره
الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يظهرون سمة تسمى "الواقعية الاكتئابية" ، مما يعني أنهم قد يكونون "أكثر دقة" في نظرتهم للأحداث وسيطرتهم على تلك الأحداث من الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد يكون لديهم ميول أكثر تشاؤماً.
أن تكون أكثر واقعية أو متشائمًا من الآخرين قد يكون علامة على الاكتئاب ، خاصة إذا كان لدى الشخص أعراض أخرى محتملة للاكتئاب.
6 - فقدان التركيز
عندما يخرج الشخص أثناء المحادثات أو يفقد سلسلة أفكاره ، يمكن أن يشير ذلك إلى مشاكل في الذاكرة والتركيز ، وهي أعراض شائعة للاكتئاب.
هذه الصعوبات في التركيز يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التأثير الاجتماعي للاكتئاب عن طريق جعل الحياة العملية والعلاقات الشخصية أكثر صعوبة.
7 - عدم الاهتمام بالهوايات
يمكن أن يكون عدم الاهتمام بالأنشطة التي اعتاد الشخص على الاستمتاع بها من أولى العلامات التي يلاحظها الآخرون عندما يكون أحبائهم مصابون بالاكتئاب.
8 - الآلام الجسدية والاضطرابات الصحية
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا عواقب جسدية، بالإضافة إلى تغيرات الوزن والتعب ، تشمل الأعراض الجسدية الأخرى للاكتئاب الخفي التي يجب البحث عنها ما يلي:
• آلام الظهر
• حالات الألم المزمن
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• صداع الراس
9 - الشعور بالغضب أو الانفعال
بدلاً من الظهور بمظهر حزين ، قد يُظهر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخفي تهيجًا وغضبًا صريحًا أو مكبوتًا وقد يكون الغضب عن أمور لا تستحق ذلك أو أمور تافهة
10 - انخفاض الدافع الجنسي
وفقًا للدكتورة جينيفر باين ، مديرة مركز اضطرابات المزاج لدى النساء في جونز هوبكنز ميديسن في بالتيمور ، ماريلاند ، يعتبر بعض المهنيين الصحيين أن التغيرات في الدافع الجنسي مؤشر رئيسي لتشخيص نوبات الاكتئاب الشديد.
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب الخفي
قد تتضمن خطوات علاج الاكتئاب ما يلي:
• تقليل التوتر ، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا
• التواصل الاجتماعي مع الآخرين (على الرغم من أن هذا قد يمثل تحديًا مع الاكتئاب)
• الانخراط في الأنشطة التي اعتاد الشخص الاستمتاع بها أو محاولة تحديد أنشطة جديدة قد تكون مهتمًا بها
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تناول نظام غذائي متوازن
• طلب الدعم النفسي من العائلة أو الأصدقاء
الختام
لن تظهر على كل من يعاني من الاكتئاب الأعراض النمطية للحزن واليأس.
في بعض الأحيان ، تكون العلامات الوحيدة التي قد يظهرها الشخص جسدية ، مثل التعب أو الأرق أو تغيرات الوزن.
يمكن أن تشمل العلامات الأخرى للاكتئاب الخفي تعاطي الكحول أو المخدرات ، والتصرف سريع الانفعال أو الغضب ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة مثل الجنس والهوايات المختلفة
يجب على الأشخاص القلقين من إصابة أحد أفراد أسرتهم باكتئاب مخفي أن يحاولوا التحدث إليهم عن أعراضهم وتقديم الدعم والمشورة
يجب على الأفراد الذين يشتبهون في إصابتهم بالاكتئاب التفكير في مناقشته مع صديق أو أخصائي الصحة النفسية