العلاقة بين اضطراب ثنائي القطب والغضب

اضطرابات شخصية 1-9-2021 بواسطة فريق العمل 1200 زيارة
الاضطراب ثنائي القطب هو حالة صحية عقلية طويلة الأمد تؤثر على مزاج الشخص حيث يعاني بعض الأشخاص المصابين بهذه الحالة من الغضب الذي يصعب إدارته.
في هذه المقالة ، تعرف على الرابط بين الاضطراب ثنائي القطب والغضب ، وكذلك كيفية التعامل معه.
هل الاضطراب ثنائي القطب يسبب الغضب؟
الغضب ليس عرضًا أساسيًا للاضطراب ثنائي القطب، لكن قد يغضب الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب بسبب التغيرات في الحالة المزاجية التي يمرون بها.
تعتبر نوبات المزاج المرتفعة والمنخفضة والمختلطة من سمات الاضطراب ثنائي القطب والتهيج سمة مشتركة في نوبات المزاج المرتفعة والمختلطة.
إذا لم يكن لدى الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب استراتيجيات للتعامل مع التهيج ، فقد يؤدي ذلك إلى نوبات الغضب ولذلك يعاني الكثير من المصابين بالاضطراب ثنائي القطب من الغضب ، والذي قد يبدو خارجًا عن طبيعتهم.
تؤثر نوبات الحالة المزاجية على كل شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب بشكل مختلف
أعراض اضطراب ثنائي القطب
خلال فترات الذروة أو نوبات الهوس ، قد يكون الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب سعيدًا بشكل مفرط ، ولديه الكثير من الطاقة ، ويشعر بالثقة.
سيشعر الشخص بأن أفكاره تتسابق ، فهو يقفز بسرعة بين الأفكار أو المهام وينزعج بسهولة.
نوبات الهوس الخفيف هي فترات تظهر فيها أعراض مزاجية عالية ولكنها أقل حدة منها في نوبة الهوس.
قد يؤدي التهيج الذي لا يستطيع الشخص التحكم فيه إلى الغضب.
الغضب ليس دائمًا علامة على أن شخصًا ما ليس طبيعيًا ولكن الغضب هو عاطفة إنسانية طبيعية يشعر بها كل شخص وله الحق في التعبير عنها.
ماذا تفعل لتهدأ من نوبات الغضب
عند مواجهة الغضب ، يمكن للناس استخدام العديد من الاستراتيجيات للتهدئة.
وتشمل هذه:
• التنفس بعمق من الحجاب الحاجز
• تكرار الكلمات أو العبارات المهدئة
• إعادة صياغة الموقف بشكل منطقي
• الاستماع بنشاط إلى شخص آخر
• استخدام الفكاهة لنزع فتيل الموقف
• قضاء بعض الوقت بمفردك
• الذهاب للجري أو المشي لإعادة توجيه الطاقة
الإدارة طويلة المدى للغضب ثنائي القطب والتهيج
هناك العديد من الطرق لإدارة الغضب ثنائي القطب والتهيج ، بما في ذلك الاستراتيجيات التالية:
الالتزام بخطة العلاج
الإدارة الفعالة للاضطراب ثنائي القطب هي أفضل طريقة لتقليل التهيج والغضب.
غالبًا ما يكون العمل مع الطبيب على خطة علاجية تتضمن مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية هو الطريقة الأكثر فعالية لإدارة الاضطراب ثنائي القطب.
يوميات لفهم أسباب الغضب
يمكن أن تساعد كتابة اليوميات الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب على فهم ما يثير الغضب والتهيج ولاستخدام هذه الإستراتيجية ، يمكن لأي شخص أن يحاول:
• تدوين الأحداث التي أدت إلى تغيرات في المزاج
• تحديد ما كان يحدث عندما أدى التهيج آخر مرة إلى الغضب
• تخطيط طرق لتجنب هذه المحفزات أو الاستجابة بشكل مختلف
التخطيط مع الأحباء
قد يساعد وضع خطة دعم مع العائلة والأصدقاء الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب على تقليل تأثير التهيج ويمكن أن تتضمن خطة الدعم ما يلي:
• مشاركة مسببات التهيج والغضب
• سرد استراتيجيات التهدئة التي تساعد الشخص في ضبط انفعالاته
• الاتفاق على أفضل طريقة لأفراد الأسرة والأصدقاء لتقديم الدعم
إدارة الإجهاد
قد تقلل إدارة استجابة الجسم الجسدية للتوتر من احتمالية حدوث نوبات مزاجية تسبب التهيج وتشمل الأنشطة التي يمكن أن تساعد في الحد من التوتر ما يلي:
• اليوجا
• تركيز كامل للذهن
• تأمل
تجربة العلاج السلوكي المعرفي
وفقًا للبحث ، يُظهر العلاج السلوكي المعرفي نتائج واعدة كعلاج للغضب وقد يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب في إدارة التهيج والجوانب الأخرى لحالتهم.
قد تدعم تجربة العلاج المعرفي السلوكي أيضًا قدرة الشخص على إدارة الاضطراب ثنائي القطب على المدى الطويل.