الصداقة عنصر حاسم في حماية صحتنا العقلية حيث يمكن لأصدقائنا مساعدتنا في فهم الأمور في نصابها الصحيح ومساعدتنا في إدارة المشاكل التي تلقيها علينا الحياة.
إذا كنا نعاني من مشكلة في الصحة العقلية فقد تكون غريزتنا هي الاختباء وتجنب أصدقائنا ولكن يمكن أن تلعب الصداقات دورًا رئيسيًا في مساعدتنا على التعايش مع مشكلة الصحة العقلية أو التعافي منها والتغلب على العزلة التي تصاحبها غالبًا ويمكن أن ينتهي بنا المطاف بأقوى العلاقات مع الأشخاص الذين دعمونا في الأوقات الصعبة.
التحدث إلى الأصدقاء عن صحتك العقلية
إذا كنت تعاني من مشكلة في الصحة العقلية فقد تشعر بالخجل من "الاعتراف" بها وقد تشعر أنك تزعج صديقك أو تخشى أن يؤثر ذلك على صداقتكما
ليس عليك إخبار جميع أصدقائك وبالتأكيد لست مضطرًا لإخبار الجميع ولكن فكر في من قد تشعر بالراحة في التحدث إليه وقد يكون من المفيد كتابة قائمة بإيجابيات وسلبيات إخبار أو عدم إخبار الناس بمشكلتك.
كيف اخبر صديقي؟
اختر وقتًا ومكانًا تشعر فيهما بالراحة وفكر فيما إذا:
• المكان هادئ أو صاخب
• كنت بمفردك أو بين أشخاص آخرين
• كنتم تمارسون نشاطًا معًا مثل الذهاب في نزهة على الأقدام أو مجرد الجلوس للدردشة.
يمكنك الاتصال بصديقك أو الكتابة إليه إذا كان ذلك أسهل من التحدث معه وجهًا لوجه.
قد يكون فهم مشاكل الصحة العقلية أمرًا صعبًا وعلى الرغم من مدى شيوعها كن مستعدًا لصدمة صديقك أو التصرف بشكل سيء وقد يشعر صديقك بالحرج ولا يعرف كيف يتعامل مع الأمر وقد يكون هذا بسبب شعور صديقك بالقلق الشديد عليك
لا يعرف معظم الناس الكثير عن مشكلات الصحة العقلية لذا قد يكون من الجيد إخبار صديقك بالمشكلة نفسها لكي يفهم المشكلة ويساعدك في مواجهتها
دعم صديق يعاني من مشكلة نفسية
إذا كنت صديقًا لشخص يعاني من مشكلة في الصحة العقلية فقد تكون قلقًا بشأنه وأهم شيء هو أن تظهر له أنك ما زلت صديقًا له وأنك تهتم لأمره سواء كان ذلك من خلال كلماتك أو بأي طريقة أخرى تعبر عن شعورك.
كيف يمكنني دعم صديقي؟
إن أهم دعم يمكنك تقديمه هو مجرد التواجد بجانب صديقك للتحدث والاستماع وتخصيص وقت للاتصال أو إرسال رسالة نصية أو زيارة أو دعوة شخص ما يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا مع صديقك
يمكن أن يساء فهم مشاكل الصحة العقلية لذلك من المهم ببساطة الاعتراف بمشكلة صديقك وقبولها والتعامل معها برأفة.
صديقك لا يبحث عن متخصص آخر في الصحة العقلية ولكنه يريد فقط دعمك كصديق ومن المحتمل أن يرغب صديقك في إبقاء الأمور طبيعية قدر الإمكان
تذكر أن الشخص الذي يصر على أنه بخير قد يكون في الواقع يعاني من حالة نفسية سيئة وقد يحتاج فقط إلى التحدث أو إلى مساعدة متخصصة.
يمكن أن تكون المساعدة العملية مفيدة أيضًا مثل مساعدة الصديق في التنظيف والتسوق والمهام المنزلية الأساسية والتي من الصعب فعلها بالنسبة لشخص يمر بوقت عصيب
أنا أدعم صديقًا لكني أشعر بالإرهاق
قد تشعر بالمسؤولية تجاه صديقك وتقلق بشأن ما سيحدث إذا لم تكن في الجوار وقد يكون من المؤلم والمحرج الاعتراف بحدوث ذلك ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للاعتناء بنفسك وإعادة التوازن إلى علاقة الصداقة، على سبيل المثال:
• خذ قسطًا من الراحة إذا كنت بحاجة لذلك لأن بعض الوقت لنفسك يمكن أن يساعدك على الشعور بالانتعاش.
• كن واقعيًا بشأن ما يمكنك فعله وما لا يمكنك فعله لصديقك
• حاول ألا تكون الداعم الوحيد لصديقك فإذا استطعت معرفة أشخاص آخرين لدعم صديقك يمكن هذا أن يزيل الضغط عنك.