العلاج النفسي هو شكل من أشكال العلاج الذي يهدف إلى المساعدة في حل المشكلات العقلية أو العاطفية وهناك العديد من أنواع العلاج المتاحة.
يشمل العلاج النفسي أو العلاج بالكلام شخصًا يتحدث مع معالج مدرب يمكنه مساعدته على فهم بعض المشاعر والسلوكيات.
يمكن أن يساعد العلاج الأشخاص في التعامل مع هذه المشكلات من خلال تعليم مهارات التأقلم أو العمل على القضاء عليها.
1. العلاج المعرفي السلوكي
يستخدم المعالج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لاستكشاف العلاقة بين سلوك الشخص والأفكار أو المشاعر أو كليهما.
سيعمل معالج العلاج المعرفي السلوكي مع الفرد للكشف عن أنماط التفكير غير الصحية وسيناقش المعالج مع الشخص كيف يمكن أن تتسبب هذه الأنماط أو تسببت بالفعل في سلوكيات ومعتقدات مدمرة للذات.
العلاج المعرفي السلوكي علاج فعال لمجموعة متنوعة من الاضطرابات بما في ذلك:
• اضطرابات القلق
• كآبة
• اضطراب ثنائي القطب
• اضطرابات الاكل
• انفصام فى الشخصية
• الاضطرابات المرتبطة بالصدمات
2. العلاج السلوكي الجدلي
العلاج السلوكي الجدلي (DBT) مشابه للعلاج السلوكي المعرفي ومع ذلك يركز أكثر على تنظيم العواطف واليقظة وقبول الأفكار والمشاعر غير المريحة.
يُستخدم العلاج السلوكي الجدلي DBT لمساعدة الشخص على إيجاد توازن بين التغيير والقبول وباستخدامه يمكن للمعالج تعليم الشخص مهارات جديدة مثل طرق جديدة للتعامل مع الموقف وممارسات اليقظة.
طور المعالجون النفسيون لأول مرة العلاج السلوكي الجدلي DBT لعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) الذين يعانون من أفكار الانتحار.
يستخدم المعالجون الآن العلاج السلوكي الجدلي DBT لعلاج العديد من الحالات المختلفة مع تأثيرات كبيرة وطويلة الأمد وتشمل هذه الحالات:
• اضطرابات الاكل
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• اضطرابات المزاج
3. علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة
علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) هو أسلوب يستخدمه المعالجون في المقام الأول لعلاج الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.
يتضمن علاج إزالة حساسية حركة العين EMDR شخصًا يتذكر حدثًا صادمًا أثناء أداء حركات عين محددة.
يهدف إلى استبدال ردود الفعل السلبية على الذكريات المؤلمة باستجابات أقل مشحونة أو إيجابية.
4. علاج التعرض
العلاج بالتعرض هو شكل من أشكال العلاج المعرفي السلوكي وقد يستخدم المعالجون العلاج بالتعرض للمساعدة في علاج:
• اضطراب الوسواس القهري
• اضطراب ما بعد الصدمة
• الرهاب
5. العلاج الشخصي
يهدف العلاج الشخصي إلى مساعدة الشخص على العمل على علاقاته مع الآخرين وغالبًا ما يستخدم المعالجون العلاج الشخصي لعلاج الاكتئاب.
أثناء العلاج الشخصي يقوم المعالج بتقييم التفاعلات الاجتماعية للشخص ويساعده على ملاحظة الأنماط السلبية ويمكن للمعالج بعد ذلك مساعدة الشخص على تعلم طرق لفهم الآخرين والتفاعل معهم بشكل إيجابي.
6. العلاج القائم على العقلية
بالنسبة الى علم النفس والعلاج النفسي العلاج القائم على العقلية (MBT) هو علاج فعال لعلاج اضطراب الشخصية الحدية.
يتضمن العلاج القائم على العقلية MBT تقنية تسمى العقلية حيث يساعد هذا العلاج الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية على ملاحظة وفهم أفكارهم ومشاعرهم ومشاعر الآخرين.
الهدف الأساسي هو إعطاء الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية إحساسًا بذاته ومساعدته على التواصل مع الآخرين.
7. العلاج النفسي الديناميكي
يهدف العلاج النفسي الديناميكي إلى مساعدة الشخص على محاربة أنماط السلوك السلبية التي تنبع من التجارب السابقة.
يتضمن هذا النوع من العلاج أن يتحدث الشخص بحرية ردًا على أسئلة المعالج مما يسمح للمعالج بتحديد أنماط السلوك والفكر.
بمجرد أن يفهم الشخص كيف خلقت التجارب سلوكيات ومشاعر غير مفيدة يمكنه تعلم التغلب عليها.
تشير إحدى المقالات لعام 2018 إلى أن العلاج النفسي الديناميكي هو علاج ناجح لحالات اضطرابات الاكتئاب واضطراب الشخصية الحدية والقلق
8. العلاج بمساعدة الحيوان
يشمل العلاج بمساعدة الحيوان قضاء شخص وقتًا مع حيوان أليف مُدرب على العلاج ويمكن أن يساعد حيوان أليف علاجي في تقليل قلق الشخص وكذلك مساعدة المصابين باضطراب ما بعد الصدمة.
تستخدم بعض المستشفيات ودور رعاية المسنين والمرافق الطبية الأخرى العلاج بالحيوانات الأليفة لتقديم الدعم أو الراحة.
9. العلاج الذي يركز على العاطفة
يركز العلاج الذي يركز على العواطف (EFT) على بناء الوعي بالعواطف وتنظيمها وحلها
وفقا لمقال 2018 يمكن أن يساعد العلاج الذي يركز على العاطفة في علاج:
• الاكتئاب
• الصدمة
• القلق الاجتماعي
• مشاكل شخصية
• اضطرابات الاكل
10. العلاج الأسري
يشمل العلاج الأسري العمل مع وحدة الأسرة لمساعدة الفرد داخل الأسرة على حل مشكلات محددة ويساعد المعالجون الأسريون الأسرة على فهم أنماط السلوك السلبي التي قد تسبب مشاكل أساسية والعمل من خلالها.
• يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج الأشخاص في:
• اضطرابات تعاطي المخدرات
• اضطرابات الاكل
• المشاكل السلوكية
• القلق
• الوسواس القهري
11. العلاج الجماعي
يسمح العلاج الجماعي للأشخاص الذين يعانون من مشكلات مماثلة بالانضمام معًا كمجموعة لحلها وفي العلاج الجماعي يقود المعالج المناقشة ويمكن للأفراد التعليق أو المساهمة بأفكارهم وخبراتهم الشخصية.
يساعد العلاج الجماعي الشخص على إدراك أنه ليس بمفرده ويوفر للأشخاص فرصة لدعم بعضهم البعض.
يمكن أن يفيد العلاج الجماعي الأشخاص الذين يعانون من:
• قضايا العلاقات الشخصية
• المشكلات السلوكية أو التعليمية أو الأسرية عند الأطفال والمراهقين
• مشاكل طبية
• قضايا الشيخوخة
• الاكتئاب
• القلق
• صعوبة التعافي من الخسارة
• الصدمة
• الادمان
12. العلاج القائم على اليقظة
اليقظة هي ممارسة أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي وتهدف اليقظة إلى تشجيع الشخص على ملاحظة وقبول الأشياء كما هي وبدون حكم.
العلاج القائم على اليقظة يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالسرطان ومع ذلك يشير الباحثون إلى أن فوائد العلاج قد لا تكون طويلة الأمد.
وجدت دراسة أخرى أن التدخلات القائمة على اليقظة كانت كذلك نافعة للأشخاص الذين لديهم:
• اكتئاب
• انفصام فى الشخصية
• ضغط عصبى
• القلق
13. العلاج بالفنون الإبداعية
يهدف العلاج بالفن الإبداعي إلى إشراك العقل من خلال طرق الإبداع المختلفة ويسمح العلاج بالفن الإبداعي للأشخاص بالتعبير عن شعورهم من خلال وسائل مختلفة مثل الفن أو الرقص أو الموسيقى أو الشعر.
وفقًا لجمعية العلاج بالفن الأمريكية يستخدم المعالجون بالفنون هذه الجلسات من أجل:
• تحسين الوظيفة الإدراكية والحركية
• تحسين احترام الذات والوعي الذاتي
• تشجيع القوة العاطفية
• بناء المهارات الاجتماعية
• حل النزاعات والمشاكل
14. العلاج باللعب
يستخدم المتخصصون العلاج باللعب لمساعدة الأطفال على التحدث عن أفكارهم ومشاعرهم ويوفر المعالجون باللعب مساحة للطفل يشعر فيها بالأمان والرعاية.
قد يُظهر الأطفال في العلاج باللعب مشاعرهم أو تجاربهم من خلال طريقة اللعب ويسمح هذا النوع من العلاج للطفل بالتعامل مع المشكلات السلوكية أو التوتر أو الصدمة في بيئة آمنة.