تعريف الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي ينطوي على شعور دائم بالحزن وفقدان الاهتمام، إنه يختلف عن تقلبات الحالة المزاجية التي يمر بها الناس بانتظام كجزء من الحياة.
أحداث الحياة الكبرى ، مثل الفجيعة أو فقدان الوظيفة ، يمكن أن يؤدي إلى الكآبة
الاكتئاب مشكلة مستمرة وليست مشكلة عابرة ويتكون من نوبات تستمر خلالها الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل ويمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات
أسباب الاكتئاب
لا يفهم المجتمع الطبي أسباب الاكتئاب تمامًا ولكن هناك العديد من الأسباب المحتملة ، وفي بعض الأحيان ، تتضافر عوامل مختلفة لتحفيز الأعراض.
تشمل العوامل التي من المحتمل أن تلعب دورًافي الاكتئاب ما يلي:
• السمات الجينية
• التغييرات في مستويات الناقل العصبي في الدماغ
• العوامل البيئية
• العوامل النفسية والاجتماعية
• حالات إضافية ، مثل الاضطراب ثنائي القطب
علاج الاكتئاب
يمكن علاج الاكتئاب ، وعادة ما تتضمن إدارة الأعراض ثلاثة مكونات:
• الدعم : يمكن أن يتراوح هذا من مناقشة الحلول العملية والأسباب المحتملة إلى تثقيف أفراد الأسرة.
• العلاج النفسي : المعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام ، تشمل بعض الخيارات الاستشارة الفردية والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
• العلاج الدوائي : قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب .
الأدوية المضادة للاكتئاب
يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب المعتدل إلى الشديد.
تتوفر عدة فئات من الأدوية المضادة للاكتئاب وتعمل كل فئة على ناقل عصبي مختلف أو مجموعة من النواقل العصبية.
يجب على الشخص تناول الأدوية فقط كما يصفها الطبيب وقد يستغرق تأثير بعض الأدوية بعض الوقت
يتوقف بعض الأشخاص عن تناول الأدوية بعد تحسن الأعراض ، ولكن هذا قد يؤدي إلى الانتكاس ولا يجب التوقف بدون أمر من الطبيب
الآثار الجانبية للأدوية المضادة للاكتئاب
وتشمل الآثار الجانبية ما يلي :
• غثيان
• إمساك
• إسهال
• انخفاض سكر الدم
• فقدان الوزن
• طفح جلدي
• العجز الجنسي
الغذاء والنظام الغذائي
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة السكرية أو المصنعة إلى مشاكل صحية جسدية مختلفة وتشير نتائج إلى أن النظام الغذائي الذي يتضمن العديد من هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية للشباب.
ووجدت الدراسة أيضًا أن تناول المزيد من الأطعمة التالية ساعد في تقليل أعراض الاكتئاب:
• فاكهة
• خضروات
• سمك
• زيت الزيتون
العلاج النفسي للاكتئاب
تشمل العلاجات النفسية أو الكلامية للاكتئاب العلاج المعرفي السلوكي ، والعلاج النفسي بين الأشخاص ، وعلاج حل المشكلات ، من بين أمور أخرى.
بالنسبة لبعض أشكال الاكتئاب ، عادةً ما يكون العلاج النفسي هو العلاج الأول ، بينما يستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل لمجموعة من العلاج النفسي والأدوية.
يهدف العلاج الشخصي إلى مساعدة الأشخاص على تحديد:
• المشاكل العاطفية التي تؤثر على العلاقات والتواصل
• كيف تؤثر هذه القضايا أيضًا على مزاجهم
عوامل الخطر
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرهم.
تشمل عوامل الخطر ما يلي :
• المعاناة من أحداث معينة في الحياة ، مثل الفجيعة ، ومشكلات العمل ، والتغيرات في العلاقات ، والمشاكل المالية ، والمخاوف الطبية
• تعاني من إجهاد حاد
• وجود نقص في استراتيجيات المواجهة الناجحة
• وجود قريب مصاب بالاكتئاب
• استخدام بعض الأدوية الموصوفة ، مثل الكورتيكوستيرويدات وبعض حاصرات بيتا والإنترفيرون
• بعد تعرض الشخص لنوبة سابقة من الاكتئاب الشديد
• وجود حالة مزمنة ، مثل مرض السكري أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو أمراض القلب والأوعية الدموية