كيفية التعامل مع متلازمة المحتال

اضطرابات شخصية 9-1-2022 بواسطة فريق العمل 946 زيارة
يشك الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال في إنجازاتهم وقدراتهم ويخشون أن يكونوا محتالين.
يمكن أن تؤثر متلازمة المحتال على أي شخص بغض النظر عن الوظيفة أو الحالة الاجتماعية ولكن الأفراد ذوي الإنجازات العالية غالبا ما يواجهون هذا الشعور
وصف علماء النفس المتلازمة لأول مرة في عام 1978 ويعاني العديد من الأشخاص من الأعراض لفترة محدودة كما هو الحال في الأسابيع القليلة الأولى من الوظيفة الجديدة وبالنسبة للآخرين يمكن أن تستمر التجربة مدى الحياة.
في هذه المقالة نناقش طرق حدوث متلازمة المحتال وبعض الطرق للتغلب عليها.
أعراض متلازمة المحتال
يعاني الشخص المصاب بمتلازمة المحتال من:
• الشعور بالاحتيال
• الخوف من أن يتم اكتشاف احتياله
• صعوبة استيعاب نجاحهم
يمكن أن يساعد الشعور بالشك في الذات الشخص على تقييم إنجازاته وقدرته ولكن الكثير من الشك الذاتي يمكن أن يؤثر سلبًا على صورة الشخص الذاتية.
يمكن أن يؤدي هذا إلى ظهور أعراض الضيق المعروفة باسم متلازمة المحتال والتي يمكن أن تؤثر على الجانب التالي من حياة الشخص.
تأثير متلازمة المحتال على أداء العمل
قد يخشى الشخص من أن زملائه والمشرفين يتوقعون منهم أكثر مما يستطيعون إدارته وقد يشعرون بأنهم غير قادرين على التطور.
قد يتسبب الخوف من عدم النجاح في جعل الشخص يتراجع ويتجنب البحث عن إنجازات أعلى هذا إلى جانب الخوف من فعل الأشياء بشكل خاطئ مما قد يؤثر على الأداء الوظيفي العام.
تحمل المسؤوليات
قد يركز الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال بشدة على مهام محدودة بدلاً من القيام بمهام إضافية يمكن أن تثبت قدراتهم وفقًا لبحث نُشر في عام 2014.
قد يتجنبون القيام بمهام إضافية خوفًا من أن يصرفوا انتباههم عن جودة مهامهم الأخرى أو يعرضونها للخطر.
عدم الثقة بالنفس
يمكن أن يخلق النجاح دائرة من الشك الذاتي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال حتى عندما يحقق الشخص شيئًا مهمًا فقد يكون كذلك غير قادر على الشعور بأهمية الإنجاز الذي قام به
بدلاً من الاحتفال بإنجازاتهم قد يشعر الشخص بالقلق من أن يكتشف الآخرون "الحقيقة" بشأن قدراتهم.
نسبة النجاح إلى عوامل خارجية دائمًا
الأفراد المصابون بمتلازمة المحتال ينكرون كفاءتهم وقد يشعرون أن نجاحاتهم كذلك بسبب عوامل خارجية أو مصادفة
وبالمثل عندما تسوء الأمور لأسباب خارجية قد يلوم الشخص نفسه.
عدم الرضا الوظيفي والإرهاق الوظيفي
في بعض الحالات قد لا يشعر الشخص بالتحدي الكافي في عمله لكن الخوف من الفشل أو الاكتشاف يمنعه من السعي للحصول على ترقية أو مسؤولية إضافية.
تشير نتائج دراسة 2014 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال يميلون إلى البقاء في مناصبهم لأنهم لا يعتقدون أنه يمكنهم القيام بعمل أفضل وقد يقلل الشخص من قيمة مهاراته أو يفشل في إدراك كيف أن الأدوار الأخرى قد تولي أهمية أكبر لقدراتهم.
تجنب السعي للحصول على ترقية
قد يؤدي الاستخفاف بالمهارات والقدرات إلى إنكار قيمتهم وقد يتجنبون السعي للحصول على ترقية أو علاوة لأنهم لا يعتقدون أنهم يستحقونها.
في الدراسة الأصلية لعام 1978 اعتقد أحد الأكاديميين أنه يجب أن يكون هناك خطأ في عملية الاختيار عندما حصل على تعيينه لأنه يعتقد أنه لا يستحق الترقية
التركيز على المهام وتحديد الأهداف
الخوف من الفشل والحاجة إلى أن تكون الأفضل قد يؤدي أحيانًا إلى الإنجاز المفرط.
قد يضع الشخص لنفسه أهدافًا صعبة للغاية ويواجه خيبة أمل عندما يكون غير قادر على تحقيقها.
تأثير متلازمة المحتال الصحة النفسية
الخوف من عدم كونك جيدًا بما يكفي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات الصحة العقلية في بعض الحالات قد يعاني الشخص من :
• القلق
• الخوف من الاحتيال
• اكتئاب
• إحباط
• قلة الثقة بالنفس
ما هي عوامل الخطر التي تجعل الشخص يصاب بمتلازمة المحتال؟
بينما يمكن لأي شخص أن يصاب بمتلازمة المحتال فإن هناك عدة عوامل تزيد من الخطر بما في ذلك:
• تحديات جديدة : يمكن أن تؤدي الفرصة أو النجاح الأخير مثل الترقية إلى إثارة شعور "بالاحتيال" وقد يشعر الشخص بعدم استحقاقه للمنصب الجديد أو أنه لن يكون قادرًا على الأداء بشكل مناسب.
• البيئة الأسرية : عندما يكبر الشخص جنبًا إلى جنب مع شقيقه "الموهوب" فقد يستوعب مشاعر عدم كفاية غير مبررة وفي الوقت نفسه قد يشعر الشخص الذي يجد أنه من السهل الأداء الجيد أثناء الطفولة بالشكوك عند مواجهة مهمة يصعب تحقيقها.
• أن تكون من فئة سكانية مهمشة : يقول بحث أن الأشخاص من بعض المجموعات العرقية قد يكونون أكثر عرضة التعرض لهذه المتلازمة
• الإصابة بالاكتئاب والقلق : هذه شائعة بين الأشخاص المصابين بمتلازمة المحتال.
نصائح للتغلب على متلازمة المحتال
لا يوجد حاليًا علاج محدد لمتلازمة المحتال ولكن يمكن للأشخاص طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية إذا كانت لديهم مخاوف بشأن تأثيرها على حياتهم.
يمكن أن تساعد الخطوات التالية الشخص أيضًا في إدارة الشعور بعدم الكفاية المرتبط بمتلازمة المحتال والتغلب عليه.
مشاركة المشاعر
يمكن أن تساعد مشاركة المشاعر مع زميل موثوق به أو صديق أو أحد أفراد العائلة أو الحصول على تعليقات منه على تطوير منظور أكثر واقعية لقدراته وكفاءته.
بعض الخبراء أوصي بالعلاج الجماعي كخيار علاجي حيث يعتقد الكثير من الأشخاص المصابين بمتلازمة المحتال خطأً أن لديهم فقط هذه المشاعر مما يؤدي إلى العزلة.
قد يؤدي الانفتاح مع أخصائي الصحة العقلية أيضًا إلى تمكين الشخص من تحديد سبب مشاعره مما يمنحه الفرصة لمعالجة الأسباب الأساسية.
انتبه للأعراض
معرفة ماهية متلازمة المحتال ولماذا تحدث يمكن أن يساعد الناس على اكتشاف الأعراض عند ظهورها وتطبيق استراتيجيات للتغلب على شكوكهم.
تقبل حقيقة أن الكمالية أمر مستحيل
للحصول على شعور صحي باحترام الذات وتقدير الذات يحتاج الشخص إلى قبول نقاط قوته وضعفه فلا يوجد أحد مثالي والأخطاء جزء لا مفر منه من الحياة.
تعلم قبول أن الأمور تسوء في بعض الأحيان يمكن أن يزيد من المرونة والصحة العقلية.
تحدى الأفكار السلبية
يُعد تبديل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية خطوة أساسية نحو التغلب على متلازمة المحتال.
ونصائح التغلب على هذه الأفكار تشمل:
• الاحتفال بالإنجازات الحالية
• تذكر النجاحات السابقة
• الاحتفاظ بسجل للتعليقات الإيجابية من الآخرين