ما هي الأفكار الانتحارية؟

اضطرابات شخصية 9-1-2022 بواسطة فريق العمل 921 زيارة
يعاني العديد من الأشخاص من أفكار انتحارية خاصة في أوقات التوتر أو عندما يواجهون تحديات نفسية أو جسدية.
الأفكار الانتحارية هي أحد أعراض مشكلة كامنة والعلاج فعال في كثير من الحالات ولكن الخطوة الأولى هي طلب المساعدة.
إذا كان لدى أحد أحبائك هذه الأفكار أو يتحدث عن الانتحار فمن الضروري اتخاذ إجراء لمساعدته وحمايته.
أعراض الأفكار الانتحارية
قد يُظهر الشخص الذي يواجه أفكارًا انتحارية أو يمكن أن يمر بها العلامات أو الأعراض التالية:
• الشعور اليأس
• الشعور بألم عاطفي لا يطاق
• الانشغال بالعنف أو الموت
• وجود تقلبات مزاجية سواء كانت سعيدة أو حزينة
• الحديث عن الانتقام أو الذنب أو العار
• المعاناة من القلق الشديد
• المعاناة من تغيرات في الشخصية أو الروتين أو أنماط النوم
• زيادة استخدام المخدرات أو الكحول
• الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر مثل القيادة بلا مبالاة
• الحصول على مسدس أو مواد يمكن أن تنهي الحياة
• المعاناة من الاكتئاب أو نوبات الهلع أو ضعف التركيز
• الحديث عن كونه عبئًا على الآخرين
• المعاناة من فقدان المتعة في الأنشطة التي كانت ممتعة في السابق مثل الأكل أو ممارسة الرياضة أو التفاعل الاجتماعي أو الجنس
• التعبير عن الندم الشديد وانتقاد الذات
• الحديث عن الانتحار أو الموت
أسباب الأفكار الانتحارية
يمكن أن يحدث التفكير في الانتحار عندما يشعر الشخص أنه لم يعد قادرًا على التعامل مع مواقف معينة مثل التعرض لمشاكل مالية أو وفاة شخص عزيز أو نهاية علاقة أو مرض أو حالة صحية منهكة.
عوامل الخطر التي تزيد من فرص التفكير في الانتحار قد تشمل:
• تاريخ عائلي من العنف أو الانتحار
• تاريخ عائلي من إساءة معاملة الأطفال أو الإهمال أو الصدمة
• شعور باليأس
• الارتباط بشخص مات منتحرا
• الانخراط في سلوك متهور أو مندفع
• الشعور بالعزلة أو الوحدة
• فقدان العمل أو الأصدقاء أو الموارد المالية أو أحد أفراد أسرته
• الإصابة بمرض جسدي أو حالة صحية مزمنة
• حيازة مسدس أو أساليب مميتة أخرى
• عدم طلب المساعدة بسبب الخوف أو وصمة العار
• التعرض للتنمر أو الصدمة
• التعرض لروايات مصورة أو مثيرة عن الانتحار
• المعاناة من مشاكل قانونية أو الديون
تشمل الحالات التي ربطها الباحثون بزيادة مخاطر التفكير في الانتحار ما يلي :
• اكتئاب
• انفصام الشخصية
• بعض السمات الشخصية مثل العدوانية
• إصابات في الدماغ
• اضطراب الشخصية الحدية
• اضطراب ما بعد الصدمة
الوقاية من الأفكار الانتحارية
قد تلاحظ العائلة والأصدقاء من خلال كلام الشخص أو سلوكه أنهم قد يكونون عرضة لخطر التفكير في الانتحار.
يمكنهم المساعدة من خلال التحدث إلى الشخص وطلب الدعم المناسب.
يمكن العمل بالنصائح التالية لمساعدة شخص لديه أفكار انتحارية:
• اسأله عما إذا كان يفكر في الانتحار
• حافظ على سلامته بالبقاء بجواره وإزالة أي وسيلة للانتحار مثل السكاكين
• استمع إليه وادعمه نفسيا
• المتابعة معه بعد انتهاء الأزمة حيث يبدو أن هذا يقلل من خطر تكرارها.
كيفية التعامل مع الأفكار الانتحارية
التفكير في الانتحار هو أحد أعراض مشكلة كامنة وغالبًا ما تساعد الأدوية والعلاجات بالكلام مثل العلاج السلوكي المعرفي أو الاستشارة الطبية في التخلص من هذه الأفكار
يجب على أي شخص يعاني من مشاكل نفسية أن يحاول التماس العلاج في أسرع وقت ممكن.
بمجرد بدء العلاج من المهم اتباع خطة العلاج وحضور مواعيد المتابعة وتناول أي أدوية كما يقول الطبيب
تقليل مخاطر التعرض للأفكار الانتحارية
إن دعم أي شخص من خلال الاستماع إليه ومساعدته على التعامل مع المتخصصين في الرعاية الصحية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
قد يكون الأشخاص أقل عرضة للأفكار الانتحارية إذا كان لديهم:
• الروابط العائلية والمجتمعية
• مهارات حل المشكلات والتعامل مع النزاعات
• المعتقدات الدينية التي تثبط الانتحار وتشجع على الحفاظ على الذات
• الشعور بالثقة بالنفس ووجود هدف في الحياة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التفكير في الانتحار قد يساعدهم ما يلي للتخلص من الأفكار الانتحارية:
• التحدث إلى العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرهم
• مطالبة أحد أفراد أسرته بمقابلة طبيب نفسي وربما حضور الجلسات معهم
• تجنب أو الحد من استخدام الكحول والعقاقير الترويحية
• البقاء على اتصال مع الآخرين قدر الإمكان
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• تناول نظام غذائي متوازن
• النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا
• عدم إبقاء البنادق أو السكاكين أو المواد التي يحتمل أن تكون ضارة في متناول اليد
• البحث عن الأشياء التي توفر المتعة مثل قضاء الوقت في الهواء الطلق
• اتباع توصيات الطبيب حول استخدام العقاقير التي تستلزم وصفة طبية ومراقبة الآثار الضارة