ما هي الصحة النفسية؟

صحة نفسية 23-8-2021 بواسطة فريق العمل 1235 زيارة
تشير الصحة العقلية إلى الرفاهية المعرفية والسلوكية والعاطفية حيث يتعلق الأمر بكيفية تفكير الناس وشعورهم وتصرفهم ويستخدم الناس أحيانًا مصطلح "الصحة العقلية" للإشارة إلى عدم وجود اضطراب عقلي.
يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الحياة اليومية والعلاقات والصحة البدنية.
يمكن لرعاية الصحة العقلية أن تحافظ على قدرة الشخص على الاستمتاع بالحياة ويتضمن القيام بذلك الوصول إلى توازن بين أنشطة الحياة والمسؤوليات والجهود المبذولة لتحقيق المرونة النفسية.
يمكن لحالات مثل التوتر والاكتئاب والقلق أن تؤثر جميعها على الصحة العقلية وتعطل روتين الشخص.
في هذه المقالة ، نشرح ما يقصده الناس بالصحة العقلية والأمراض العقلية ونصف أيضًا أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا ، بما في ذلك علاماتها المبكرة وكيفية علاجها.
ما هي الصحة النفسية؟
"الصحة العقلية هي حالة من الرفاهية يدرك فيها الفرد قدراته الخاصة ، ويمكنه التعامل مع ضغوط الحياة العادية ، ويمكنه العمل بشكل منتج ، ويكون قادرًا على المساهمة في مجتمعه."
تؤكد منظمة الصحة العالمية أن الصحة النفسية "أكثر من مجرد غياب الاضطرابات أو الإعاقات العقلية
كما يؤكدون على أن الحفاظ على الصحة العقلية واستعادتها أمر بالغ الأهمية على أساس فردي ، وكذلك في مختلف المجتمعات والمجتمعات في جميع أنحاء العالم.
عوامل الخطر لحالات الصحة العقلية
كل شخص لديه بعض مخاطر الإصابة باضطراب في الصحة العقلية ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الدخل
يمكن للظروف الاجتماعية والمالية والعوامل البيولوجية وخيارات نمط الحياة أن تشكل جميعها مشاكل الصحة العقلية للشخص.
قد تساهم العوامل التالية في اضطرابات الصحة العقلية.
• الضغط الاجتماعي والاقتصادي المستمر
قد يؤدي وجود موارد مالية محدودة أو الانتماء إلى مجموعة عرقية مهمشة أو مضطهدة إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.
تشمل العوامل القابلة للتعديل لاضطرابات الصحة العقلية والتى يمكن تفاديها ما يلي:
- الظروف الاجتماعية والاقتصادية ، مثل ما إذا كان العمل متاحًا في المنطقة المحلية
- التعليم
- جودة السكن
العوامل البيولوجية
تاريخ العائلة الجيني يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض نفسية ، حيث أن بعض الجينات والمتغيرات الجينية تعرض الشخص لخطر أكبر.
ومع ذلك ، فإن العديد من العوامل الأخرى تساهم في تطور هذه الاضطرابات.
إن وجود جين مرتبط باضطراب في الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو الفصام ، لا يضمن التعرض للاكتئاب وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم جينات ذات صلة أو تاريخ عائلي من الأمراض العقلية يمكن أن يظلوا يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
اضطرابات الصحة العقلية الشائعة
أكثر أنواع الأمراض العقلية شيوعًا هي كما يلي:
• اضطرابات القلق
• اضطرابات المزاج
• اضطرابات الفصام
أولًا : اضطرابات القلق
يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالات من خوف أو قلق شديد ويتعلق بأشياء أو مواقف معينة
وتتضمن أمثلة اضطرابات القلق ما يلي:
اضطراب القلق المعمم (GAD)
قد يعاني الأشخاص المصابين باضطراب القلق المعمم من أعراض جسدية ، بما في ذلك
- الأرق
- تعب
- توتر العضلات
- النوم المتقطع
قد يعاني الأشخاص المصابين باضطراب القلق المعمم من القلق المفرط عند مواجهة المواقف اليومية التي لا تشكل خطرًا مباشرًا ، مثل الأعمال المنزلية أو الاحتفاظ بالمواعيد وقد يشعر الشخص المصاب باضطراب القلق العام أحيانًا بالقلق دون وجود سبب يدعو للقلق
اضطرابات الهلع
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع منتظمة ، والتي تتضمن رعبًا مفاجئًا أو شعورًا بكارثة وشيكة وموت.
الرهاب
هناك أنواع مختلفة من الرهاب:
- الرهاب البسيط: قد ينطوي على خوف غير متناسب من أشياء أو سيناريوهات أو حيوانات معينة مثل الخوف من العناكب
- الرهاب الاجتماعي: يُعرف أحيانًا بالقلق الاجتماعي ، وهو الخوف من التعرض للسخرية من الآخرين
- الخوف من الأماكن المغلقة: يشير هذا المصطلح إلى الخوف من المواقف التي قد يكون الهروب فيها صعبًا ، مثل ركوب المصعد أو القطار المتحرك.
اضطراب الوسواس القهري
يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من وساوس وأفعال قهرية أو بعبارة أخرى ، فإنهم يعانون من أفكار مستمرة ومرهقة وحث قوي على القيام بأعمال متكررة ، مثل غسل اليدين.
اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
يمكن أن يحدث اضطراب ما بعد الصدمة بعد تعرض الشخص لحدث مرهق أو صادم
خلال هذا النوع من الأحداث ، يعتقد الشخص أن حياته أو حياة الآخرين في خطر وقد يشعر الشخص بالخوف أو أنه ليس لديهم سيطرة على ما يحدث.
ثانيًا : اضطرابات المزاج
قد يشير الناس أيضًا إلى اضطرابات المزاج على أنها اضطرابات عاطفية أو اضطرابات اكتئابية.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات من تغيرات كبيرة في الحالة المزاجية ، والتي تشمل عمومًا إما الهوس ، وهي فترة من الطاقة العالية أو الاكتئاب . تتضمن أمثلة اضطرابات المزاج ما يلي:
- الاكتئاب الشديد: يعاني الفرد المصاب بالاكتئاب الشديد من مزاج متدني مستمر ويفقد الاهتمام بالأنشطة والأحداث التي كان يتمتع بها سابقًا.
- الاضطراب الثنائي القطب: الشخص مع اضطراب ثنائي القطب يواجه تغييرات غير عادية في المزاج، ومستويات الطاقة، ومستويات النشاط، والقدرة على الاستمرار في الحياة اليومية وتُعرف فترات المزاج المرتفع بمراحل الهوس
- الاضطراب العاطفي الموسمي: يؤدي انخفاض محفزات ضوء النهار خلال أشهر الخريف والشتاء وأوائل الربيع إلى هذا النوع من الاكتئاب الشديد
اضطرابات الفصام
تظهر علامات الفصام عادةً بين سن 16 و 30 عامًا ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية سيكون لدى الفرد أفكار تبدو مجزأة ، وقد يجد أيضًا صعوبة في معالجة المعلومات.
أهم أعراض الفصام تشمل : الأوهام واضطرابات التفكير والهلوسة وقلة الدافع ، والمزاج غير المناسب.
العلامات المبكرة للإصابة برمض عقلي
لا يوجد اختبار جسدي أو مسح ضوئي يشير بشكل موثوق إلى ما إذا كان الشخص قد أصيب بمرض عقلي ومع ذلك ، يجب على الأشخاص البحث عن العلامات التالية باعتبارها علامات محتملة لاضطراب الصحة العقلية:
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والزملاء
• تجنب الأنشطة التي يستمتعون بها عادة
• النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
• الأكل كثيرا أو القليل جدا
• الشعور باليأس
• وجود طاقة منخفضة باستمرار
• عدم القدرة على إكمال المهام اليومية ، مثل الذهاب إلى العمل أو طهي وجبة
• المعاناة من الأوهام
علاج حالات الصحة النفسية
يحتاج الفرد إلى العمل عن كثب مع طبيب يمكنه مساعدته في تحديد احتياجاته وتزويده بالعلاج المناسب.
يمكن أن تشمل العلاجات ما يلي:
- العلاج النفسي أو العلاج بالكلام
يمكن أن يساعد العلاج بالكلام الشخص على فهم جذور مرضه العقلي والبدء في العمل على أنماط تفكير صحية تدعم الحياة اليومية وتقلل من مخاطر العزلة وإيذاء الذات.
- دواء
يتناول بعض الأشخاص الأدوية الموصوفة ، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان والأدوية المزيلة للقلق.
على الرغم من أن هذه لا يمكن أن تعالج الاضطرابات النفسية ، إلا أن بعض الأدوية يمكن أن تحسن الأعراض وتساعد الشخص على استئناف التفاعل الاجتماعي والروتين الطبيعي أثناء عمله على صحته العقلية.
- المساعدة الذاتية
عادة ما يحتاج الشخص الذي يتعامل مع صعوبات الصحة العقلية إلى إجراء تغييرات على نمط حياته لتسهيل التعافي
قد تشمل هذه التغييرات التوقف عن تناول الكحول ، والنوم بانتظام ، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذي ، وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل أو حل مشكلات العلاقات الشخصية التي قد تسبب ضررًا للصحة العقلية للشخص
قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل القلق أو اضطراب الاكتئاب من تقنيات الاسترخاء ، والتي تشمل التنفس العميق والتأمل واليقظة.