تعرف على فوائد البكاء ولماذا من الجيد ذرف بعض الدموع؟

صحة نفسية 13-3-2022 بواسطة فريق العمل 826 زيارة
البكاء هو استجابة طبيعية لدى البشر لمجموعة من المشاعر بما في ذلك الحزن والأسى والفرح والإحباط لكن هل للبكاء أي فوائد صحية؟
لماذا يبكي الناس؟
البكاء هو استجابة طبيعية للعواطف أو المهيجات مثل الغبار في العين.
ينتج الإنسان ثلاثة أنواع من الدموع:
• القاعدية : تفرز القنوات الدمعية باستمرار الدموع القاعدية وهي سائل مضاد للجراثيم غني بالبروتين يساعد على إبقاء العين رطبة في كل مرة يرمش فيها الشخص.
• المنعكسات المنعكسة : وهي عبارة عن دموع ناتجة عن مهيجات مثل الرياح أو الدخان أو البصل
• الدموع العاطفية : يذرف البشر الدموع استجابة لمجموعة من المشاعر وتحتوي هذه الدموع على مستوى أعلى من هرمونات التوتر مقارنة بأنواع الدموع الأخرى.
فوائد البكاء
قد يحاول الناس قمع الدموع إذا رأوها علامة على الضعف لكن العلم يشير إلى أن القيام بذلك قد يعني فقدان مجموعة من الفوائد وهي:
1 – الدموع لها تأثير مهدئ
وجدت دراسة أجريت 2014 أن البكاء قد يكون له تأثير مباشر ومهدئ للذات على الناس وأن البكاء ينشط البكاء الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS) مما يساعد الناس على الاسترخاء.
2 - الحصول على دعم من الآخرين
بالإضافة إلى مساعدة الناس على تهدئة أنفسهم يمكن أن يساعد البكاء الناس في الحصول على الدعم من الآخرين
3 - يساعد على تسكين الآلام
وجد بحث أنه بالإضافة إلى كونه مهدئًا للذات فإن ذرف الدموع العاطفية يطلق الأوكسيتوسين والإندورفين.
تجعل هذه المواد الكيميائية الناس يشعرون بالرضا وقد تخفف أيضًا من الألم الجسدي والعاطفي وبهذه الطريقة يمكن أن يساعد البكاء في تقليل الألم وتعزيز الشعور بالراحة.
4 - يحسن المزاج
قد يساعد البكاء في رفع معنويات الناس ويجعلهم يشعرون بتحسن بالإضافة إلى تخفيف الألم حيث يمكن أن يساعد الأوكسيتوسين والإندورفين في تحسين الحالة المزاجية
5 - يفرز السموم ويخفف التوتر
عندما يبكي البشر استجابة للتوتر فإن دموعهم تحتوي على عدد من هرمونات التوتر والمواد الكيميائية الأخرى.
يعتقد الباحثون أن البكاء يمكن أن يقلل من مستويات هذه المواد الكيميائية في الجسم والتي بدورها يمكن أن تقلل من التوتر
6 - يساعد على النوم
وجدت دراسة صغيرة في عام 2015 أن البكاء يمكن أن يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.
7 - يحارب البكتيريا
يساعد البكاء على قتل البكتيريا والحفاظ على نظافة العينين حيث تحتوي الدموع على سائل يسمى الليزوزيم.
وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الليزوزيم له خصائص قوية مضادة للميكروبات لدرجة أنه يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر التي تسببها عوامل الإرهاب البيولوجي مثل الجمرة الخبيثة .
8 - يحسن الرؤية
تساعد الدموع القاعدية التي يتم إطلاقها في كل مرة يومض فيها الشخص في الحفاظ على رطوبة العينين ومنع جفاف الأغشية المخاطية.
تأثير التشحيم للدموع القاعدية يساعد الناس على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا لكن عندما تجف الأغشية يمكن أن تصبح الرؤية ضبابية.
متى ترى الطبيب؟
البكاء استجابة لمشاعر مثل الحزن أو الفرح أو الإحباط أمر طبيعي وله عدد من الفوائد الصحية.
ومع ذلك قد يكون البكاء المتكرر أحيانًا علامة على الاكتئاب قد يصاب الناس بالاكتئاب إذا كان البكاء:
• يحدث كثيرًا
• يحدث بدون سبب واضح
• يبدأ في التأثير على الأنشطة اليومية للشخص
• لا يمكن السيطرة عليه
تشمل علامات الاكتئاب الأخرى ما يلي:
• صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء أو اتخاذ القرارات
• الشعور بالإرهاق أو انعدام الطاقة
• الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز
• الشعور بالتشاؤم أو اليأس
• صعوبة في النوم لفترات طويلة
• عدم الاستمتاع بأشياء كانت ممتعة من قبل
• الإفراط في الأكل أو النقص في الأكل
• أوجاع أو آلام أو تقلصات غير مبررة
• مشاكل في الجهاز الهضمي لا تتحسن بالعلاج
• القلق المستمر
• أفكار انتحارية أو أفكار إيذاء النفس
إذا كان الشخص يعاني من أعراض الاكتئاب أو شخص يعرفه فعليه التحدث إلى الطبيب.