ثلاث طرق لتحقيق توازن جيد بين العمل والحياة الخاصة

صحة نفسية 27-7-2021 بواسطة فريق العمل 1199 زيارة
في ثقافة العمل المكثفة في كثير من الأحيان اليوم ، قد يكون من الصعب تحقيق توازن جيد بين العمل وحياتنا الشخصية والحفاظ عليها بنجاح وهذا ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يسبب الإرهاق.
نقدم هنا بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على هذا التوازن
غالبًا ما يبدو تحقيق "التوازن بين العمل والحياة" بعيد المنال بشكل محبط.
ما هي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب اختلاط عملك وحياتك الشخصية ببعضها البعض؟ وكيف يمكنك الحفاظ على إحساس بالتوازن يسمح لك بحصد إمكاناتك الكاملة في كلا المجالين من حياتك؟ نقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك على استعادة التوازن - أو الحفاظ عليه.
بشكل أساسي ، إذا كنت ترغب في تحقيق هذا التوازن بعيد المنال بين العمل والحياة ، فمن المهم أن تفصل بين الاثنين تمامًا وتأكد من أنك لا تسمح لهما بالاختلاط مع بعضهما البعض ويعد وضع الحدود أمرًا بالغ الأهمية
1 - افصل الهاتف الذكي
من أجل تجنب التشابك في العمل أثناء وقت فراغك ، قد يكون من الجيد أن توضح أنك لن ترد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أو تستقبل المكالمات المتعلقة بالعمل خارج ساعات العمل.
يزيد الاتصال المستمر من مستويات التوتر ويقلل من الإبداع.
وإذا كنت تعمل لحسابك الخاص أو تعمل من المنزل ، فحاول جدولة مجموعة من الساعات كل يوم علي أن تكون هذه الساعات مخصصة فقط للعمل
أظهرت الأبحاث ، مرارًا وتكرارًا ، أن حالة الاتصال الدائم وفحص أجهزتك الإلكترونية دائمًا للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات والرسائل مرتبطة بمستويات توتر أعلى بشكل ملحوظ .
2 - لا تدع مخاوف العمل تختطف الوقت الخاص بك
هذا أمر صعب ، حيث قد يكون من الصعب استبعاد المشكلات المتعلقة بالعمل التي كانت في ذهنك طوال اليوم ، ولا يوجد مفتاح سحري يسمح لك بتحقيق ذلك على الفور
إذا كنت تواجه مشكلة في قطع الاتصال بالعمل، فحاول التأمل أو ممارسة اليوجا، تشير الدراسات إلى أن هذه الممارسات يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر وتحسن من إحساسك بالرفاهية.
لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقات جيدة مع عائلتك أو أصدقائك ، فحاول بذل قصارى جهدك لإبعاد التوتر المرتبط بالعمل بعيدًا ولا تدعه يحتكر المحادثات و "وقت العائلة"
3 - ضع في اعتبارك ارتداء "زي خاص بالعمل"
إذا لم يكن لديك بالفعل وظيفة تتطلب منك ارتداء نوع من الزي الرسمي فربما يجب عليك التفكير في وضع قواعد لباس العمل الخاصة بك.
تشير إحدى الدراسات إلى أن هناك شيئًا مثل " الإدراك المغلق " ، مما يعني أن ما ترتديه يمكن أن يؤثر على طريقة تفكيرك في نفسك والآخرين والملابس المختلفة لها معاني مختلفة لأشخاص مختلفين ، لذلك فهذه تجربة عقلية فردية.
وبالتالي ، فإن اختيار مجموعة معينة من الملابس لتكون بمثابة "زي العمل" قد يعزز ثقتك بنفسك ويسمح لك بأداء أفضل أثناء تواجدك في بيئة العمل.